Was ist Rebounding-Übung?

Wir alle wünschen uns einen Körper, der von Geburt an in einem perfekten Zustand bleibt. Die Realität ist jedoch, dass der Körper altert. Auch wenn er in den besten Jahren stark und robust ist, erlebt er irgendwann einen Verfall.

Trotz der Einflüsse der Natur gibt es viele Möglichkeiten, den Körper in Bestform zu halten. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Stress- und Anspannungsvermeidung und natürlich Bewegung können den Alterseinbruch um einiges hinauszögern.

Kennen Sie das Sprichwort „Beweg dich oder verliere es“? Wahrere Worte wurden nie gesprochen! Je mehr Sie Ihren Körper beanspruchen, desto stärker wird er und desto länger hält er durch.

Zu den vier Hauptübungsarten zählen Krafttraining, Gleichgewichtstraining, Flexibilitätstraining und Ausdauertraining.

Was ist Rebounding-Übung?

Rebounding ist eine aerobe Übung, die sowohl Ausdauer als auch Kraft steigert. Es handelt sich um eine gelenkschonende Übung, bei der Sie Ihr Körpergewicht nutzen und mithilfe eines Rebounders eine elastische Hebelwirkung erzeugen.

Ein Rebounder-Trampolin, auch Fitness-Trampolin oder Mini-Trampolin genannt, ist ein Fitnessgerät, das im Design herkömmlichen Trampolinen sehr ähnlich ist, aber kleiner und besser für das Training geeignet ist. Rebounder haben insbesondere eine feste Matte für ein besseres Springen und können sogar bessere Ergebnisse erzielen als ein Mini-Trampolin. Sie sind in der Regel hochwertig, sicher und tragbar.

Beim Rebounding springst du mit einer von dir gewählten Geschwindigkeit auf einem Trampolin. Du kannst das Rebounding auch mit Ruhephasen oder Aerobic-Stepping kombinieren, um dein Tempo zu optimieren und einen ausgewogenen Zirkel zu absolvieren.

Trampolinspringen hat viele gesundheitliche Vorteile . Beim Trampolinspringen werden viele Körperteile gleichzeitig beansprucht. Du beanspruchst die Muskeln deiner Beine, deines Rückens, deines Gesäßes und deiner Bauchmuskulatur und stimulierst gleichzeitig dein Lymphsystem. Das macht es zu einem wunderbaren Ganzkörpertraining.

Ist Rebounding ein gutes Training?

Rebounding bietet zahlreiche Vorteile und ist eine gelenkschonende Fitness-Option für Menschen jeden Alters und jeder Größe. Zu den Vorteilen gehören:

• Stärkung des Lymphsystems (Entgiftung) – Das Lymphsystem ist ein komplexes Netzwerk aus Organen, Geweben und Gefäßen, das Giftstoffe, Abfallprodukte, Viren und andere unerwünschte Stoffe aus dem Körper ableitet. Es sammelt überschüssige Partikel und Flüssigkeiten und leitet diese zurück in den Blutkreislauf, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Es funktioniert im Grunde wie ein Drainagesystem. Dieser Abfluss ist auf Ihre Bewegungen und die Schwerkraft angewiesen, um richtig zu funktionieren. Beim Trampolinspringen oder Hüpfen auf einem Rebounder entsteht im Körper eine Art Vakuum, das das Lymphsystem auf Hochtouren bringt und den Körper von überschüssiger Lymphflüssigkeit befreit.
  
  
• Stärkung des Lymphsystems (weniger Cellulite) – Das Lymphsystem ist auch für stagnierende Lymphsysteme verantwortlich. Fett sammelt sich in Form von Cellulite an, hauptsächlich aufgrund von Bewegungsmangel und einer Fehlverteilung der Körperflüssigkeiten. Durch das Hüpfen wird der Lymphfluss erhöht und hilft, sowohl erblich bedingte als auch nicht erblich bedingte Cellulite zu reduzieren und zu beseitigen.
  
  
• Aufbau von Knochen- und Muskelmasse – Rebounding belastet Knochen und Gelenke nur minimal. Tatsächlich stärkt es mit der Zeit das Skelettsystem. Es erhöht die G-Kraft auf den Körper, was den Muskelaufbau fördert und sowohl die Knochendichte als auch die Knochenmasse verbessert.
  
  
• Verbesserung von Haltung und Gleichgewicht – Ein weiterer wichtiger Vorteil des Reboundings ist die Beanspruchung der Rumpfmuskulatur. Dies, gepaart mit der Zunahme der Muskelmasse in gut entwickelten Muskeln, führt zu einer besseren Haltung. Es verbessert außerdem Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre allgemeinen motorischen Fähigkeiten, insbesondere nach längerem Rebounding. Rebounding lindert nachweislich auch Schmerzen im Lendenwirbelbereich!
  
  
• Niedrigerer Cholesterinspiegel und verbesserter Blutzucker – interessanterweise hilft Rebounding dabei, die Cholesterinmenge in Ihrem Körper zu begrenzen und wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus.
  
  
• Gewichtsverlust – Rebounding ist ein Herz-Kreislauf-Training und daher ein hervorragendes Mittel zum Abnehmen. Es beschleunigt den Herzschlag und regt den Stoffwechsel an, was zu einem höheren Kalorienverbrauch führt. Für tolle Minitrampolin-Übungen schauen Sie sich unseren Ratgeber an!
  
  
• Geringe Belastung – wie bereits erwähnt, ist Rebounding sehr belastungsarm, viel weniger als Laufen. Dies schützt Ihre Knöchel und Knie vor Stößen und möglichen Verletzungen. Es ist besonders ideal für ältere Menschen oder Menschen mit Gelenkverletzungen und Knochenschwäche. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Rebounder über eine Sicherheits-Balancestange verfügt.
  
  
• Verbesserte Durchblutung – Die hüpfende Bewegung erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihren Blutfluss. Diese erhöhte Durchblutung wirkt sich positiv auf alle Körperteile aus, einschließlich Haut und Haar. Sie fördert und verbessert außerdem die Zellreparaturprozesse und ermöglicht Ihrem Körper eine schnellere Regeneration.
  
  
• Erhöhte Kollagenproduktion – Wenn all die oben genannten Punkte noch nicht ausreichen, um mitzumachen, kann regelmäßiges Rebounding, selbst für kurze Zeit, die Kollagenproduktion ankurbeln. Es verringert auch die Cortisolproduktion, was den Kollagenverlust minimiert.
  
• Hebt die Stimmung und baut Stress ab – Zahlreiche Studien belegen, dass körperliche Bewegung die Ausschüttung von Glückshormonen im Gehirn fördert. Das baut Stress ab und hebt die Stimmung, beruhigt das Nervensystem und schwächt Cortisol aus dem Körper. Außerdem macht Hüpfen extrem viel Spaß. Traurig sein darf man dabei einfach nicht!

Tipps zum Rebounding

Nachdem Sie nun wissen, dass Rebounding gut für Sie ist, sollten Sie bedenken, dass es keine festen Regeln dafür gibt, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden sollten.

• Alter, Gewicht und eventuelle gesundheitliche Probleme sollten immer berücksichtigt werden.
• Im Allgemeinen sind 10 Minuten ein sicheres Zeitlimit, insbesondere für Anfänger.
• Wählen Sie Ihr Rebounder entsprechend Ihrer Größe und Ihrem Gewicht aus, um Schäden am Rebounder und an Ihnen selbst zu vermeiden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Rebounding-Training ist eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren und Ihre Gesundheit und Fitness zu fördern, ohne Ihre Gelenke übermäßig zu schädigen. Rebounding verbessert Knochenmasse, Muskelmasse, Lymphdrainage und Gewichtsverlust und ist ein hervorragendes Cardio-Training für den gesamten Körper. Nachteile gibt es kaum! Worauf warten Sie noch? Entdecken Sie die besten Rebounder und Minitrampoline von SkyBound USA.